目前主流的助眠App主要分为以下几类，可根据需求选择：
1.白噪音与自然音效类：如「潮汐」、「小睡眠」，提供雨声、海浪等环境音，帮助放松神经。
2.冥想引导类：如「Headspace」、「Calm」，通过正念冥想缓解焦虑，适合因思绪纷乱导致的失眠。
3.ASMR音视频类：如「网易云音乐」的助眠专区，通过触发音刺激感官，促进睡意。
4.科学监测类：如「SleepCycle」，结合手机传感器分析睡眠周期，在浅睡阶段智能唤醒。
建议优先选择无广告干扰、内容专业的付费应用，初期可试用免费功能再做决定。