是的，对于许多人来说，助眠视频是有效的助眠工具。它们通常通过营造舒缓的感官体验来帮助身心放松，常见的类型包括：
1.视觉引导：如缓慢变化的抽象光影、宁静的自然景观，能吸引并放松视觉神经，减少大脑中的杂念。
2.听觉辅助：配合轻柔的白噪音、自然环境声（如雨声、海浪）或舒缓的音乐，能掩盖环境中的干扰噪音，并通过规律的声波引导大脑进入更平静的状态。
3.心理暗示：一些视频会结合引导性的语言或正念冥想，主动引导你进行深呼吸和肌肉放松，从而从内在缓解焦虑和压力，为入睡做好准备。
不过，效果因人而异，关键在于找到真正让你感到平静和舒适的视频类型，并在睡前创造一个黑暗、安静的环境配合使用，才能达到最佳效果。