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海之心禅拍助眠操上午8.30点下午2

海之心禅拍助眠操的具体时间安排是怎样的？

海之心禅拍助眠操每日两次，上午8:30和下午2:00各进行一次，每次练习约15-20分钟，帮助调节身心、缓解压力并改善睡眠质量。

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