海外常见的哄睡方法及服务主要包括：1.专业ASMR内容：创作者通过触发音（如耳语、翻书声）帮助放松入眠，在YouTube、Spotify等平台有大量免费或订阅内容；2.冥想助眠应用：如Calm、Headspace提供引导式睡眠冥想和睡前故事；3.白噪音设备：如Marpac白噪音机，或通过手机应用模拟雨声、海浪等环境音；4.智能睡眠设备：如SleepNumber智能床调节床垫硬度，搭配睡眠追踪功能；5.线上陪伴服务：部分平台提供付费语音陪伴聊天直至入睡的服务，需注意选择正规平台保障安全。建议根据个人睡眠困扰类型（如焦虑、环境敏感）选择合适方式，并保持健康作息基础。