日本提供了多种免费助眠资源，主要包括以下几类：
1.助眠音声与冥想应用：例如「眠れるラボ」的免费ASMR视频（YouTube频道）、NHK推出的「睡眠放松音声」系列；
2.公共健康资源：各地市役所或保健中心常提供免费睡眠指导手册（如厚生劳动省发布的睡眠健康指南）；
3.自然声音体验：许多公园（如新宿御苑）提供免费自然音景，部分神社寺院也可体验冥想环境；
4.在线睡眠课程：如「こころの健康対策」官网的免费睡眠改善讲座。
建议结合自身需求尝试，若长期失眠仍需咨询专业机构。
日本有哪些可以免费使用的助眠资源或方法？